Doručkujte svaki dan
Jutarnji obrok pokreće vaš metabolizam, sprječava prejedanje tijekom dana i povećava produktivnost.
Planirajte obroke
To će vam uštedjeti vrijeme i novac, kao i kontrolirati kvalitetu i količinu hrane.
Pijte dovoljno vode
Ako vam je teško piti običnu vodu, dodajte joj limun, limetu, bobičasto voće ili krastavac.
Budite aktivni
Čak i 30-minutna šetnja 5 puta tjedno može značajno poboljšati vaše raspoloženje i dobrobit.
Ograničite vrijeme provedeno pred ekranom
Odredite razdoblja bez gadgeta kako biste posvetili vrijeme šetnjama, čitanju ili drugim korisnim aktivnostima.
Naučite nešto novo
Učenje novih vještina, poput učenja stranog jezika, pomaže u održavanju mozga u formi.
Prestanite pušiti
Ako još uvijek pušite, vrijeme je da se riješite ove navike. To će pozitivno utjecati na vaše zdravlje.
Normalizirajte san
Spavajte 7-9 sati dnevno, idite u krevet i budite se u isto vrijeme – to će poboljšati pamćenje, koncentraciju i raspoloženje.
Redovito vježbajte
Tjelesna aktivnost jača srce, kosti i pomaže u održavanju zdrave težine.
Provodite više vremena na otvorenom
Hodanje na suncu povećava razinu vitamina D, koji je dobar za kosti, kardiovaskularni sustav i raspoloženje.
Održavajte ravnotežu
Razvijanje ravnoteže pomaže u izbjegavanju ozljeda. Čak i jednostavno hodanje pomaže u jačanju koordinacije pokreta.
Vježbajte svjesnost
Svjesnost pomaže u smanjenju razine stresa, ublažavanju boli i poboljšanju emocionalnog stanja.